Ce mananca sportivii in perioada competitionala? Nicoleta Radu recomanda:
-carne-piept de pui sau curcan,muschi slab de vita
-albusuri fierte sau omleta din albusuri cu verdeata,sau clatite din albusuri ,scortisoara si proteina din zer
-branza ,iaurt si lapte 0,1 % grasime
-orez fiert cu ceapa, orez expandat
-biscuiti din fibre
-cereale: ovaz,fulgi de porumb fara sare si zahar
-fructe : grapefruit si mere verzi.
Pentru cine nu stie, Nicoleta face fitness de performanta si are la activ numeroase premii internationale.
Intrebarea este asta. Aveti un oarecare regim alimentar pe care il urmati?
Eu pot zice ca sunt total aiurea la capitolul alimentatie. Acum doi ani am facut o criza urata de gastrita, m-am tratat, dar acum nu tin deloc regim. Imi este imposibil. Sunt prea pofticios! Am incercat si suplimente nutritive in perioada in care tineam regim dar fara nici un folos. Imi lipseau multe alimente interzise asa ca am renuntat la regim. Sunt doar atent la grasimi.
Tags: diete
La recomandări trebuie trecută şi carnea de peşte. Şi legumele.
Mai trebuie şi grăsimi. Avocado, ulei de măsline, nuci, alune, caju, carnea şi uleiul de peşte, seminţele de in sunt doar câteva din alimentele care nu trebuie sa lipsească din alimntatia noastra.
Mat demult eram mult mai atent la ceea ce mancam, acum incerc doar să consum, pe cât se poate, alimente în stare cât mai naturala şi sa le reduc pe cele procesate.
Recentt am incercat şi un intermittent fasting, dar l-am tinut cam aiurea si rezultatele sunt ca dracu
Eu unul incerc sa mananc sanatos dar marturisesc ca viata agitata si programul de la birou nu imi permit intotdeuna…Oricum,incerc sa bag cat mai multe salate, asta e sigur
Sa te fereasca sfantul de “nutritia” mea. Mananc ce se nimereste, cand am chef, fara logica si ordine. Sunt zile in care mananc literalmente ca o purcica si altele in care abia ciugulesc
@Dojo si eu mananc foarte mult…
Sunt atlet de performanta si nu-mi permit sa mananc orice. Tin un anumit regim asemanator cu cel prezentat de tine mai sus. Nu-mi permit sa ma ingras pentru ca se va cunoaste atat la antrenamente cat si la concursuri.
Eu mananc ultra sanatos.
De exemplu, din lista de mai sus omleta e cu prajeli si branza are prea multa sare.
Iar orezul probabil e din ala rau – alb. :))