Ideea că oamenii se pot vindeca și autoperfecționa prin intermediul autohipnozei nu este deloc nouă (a se vedea yoga, zen). În ultimii 15-20 de ani însă, recunoașterea valorii științifice a autohipnozei a cunoscut o ascensiune atât în literatura de specialitate cât și în practica curentă.
Ceea ce s-a reproșat hipnozei, a fost faptul că ea accentuează prea mult dependența dintre pacient și terapeut, adică ori de câte ori pacientul se afla într-un impas, el trebuia să se adreseze specialistului pentru a-i rezolva problema. Pentru a se evita această situație, hipnoterapia modernă începe să acorde tot mai multă atenție autohipnozei, în cadrul căreia clientul este și psiholog și pacient.
  Tehnici de inducere a autohipnozei
Chiar dacă subiectul nu a urmat sesiuni de hipnoză, modalitățile de obținere a autohipnozei i se pot părea deosebit de simple.

Numărați rar în gând până ajungeți la o cifră mare (peste 100);
Repetați de mai multe ori mental o serie de numere;
Repetați de mai multe ori literele alfabetului;
Imaginați-vă că urcați o scară, treaptă cu treaptă, spre terasa unui castel, situate într-o grădină frumoasă;
Ascultați în gând zgomotul plăcut produs de un râu de munte, care curge lovindu-se de pietre și lăsați-vă purtat de imaginea și sunetul respectiv;
Treaz fiind, utilizați orice alt vis cu care v-ați obișnuit;
Bucurați-vă de stimuli care vă sunt familiari: tic-tac-ul unui ceasornic, sunetul produs de valurile mării, o piesă muzicală favorită sau propriul ritm respirator, pentru a intra într-o stare de autohipnoză.

Având în vedere situația actuală din toate domeniile, trebuie să învățăm să fim cât mai puțin critici cu noi înșine, să ne evaluăm cât mai des propriile trăiri și astfel să ne lăsăm absorbiți total de propria experiență, măcar pentru o scurtă perioadă de timp.

Data viitoare vom aprofunda câteva tehnici de autoreglare a stărilor psihice, tehnici care pot fi utilizate cu succes în autohipnoză.

Tags: Autohipnoza, psihologie, sanatate, sfaturi